一念行者 著
紮根在當下，
不管你頭腦裏出現這樣的念頭那樣的念頭；
就像一棵樹狠狠地紮根在泥土裏，
不管東風吹西風吹南風吹北風吹。
不管你愛不愛你的現實，
你生活在那裏；
不管你接不接受你面前的，
你正與它相對。
生活感覺美好和感覺糟糕最終一樣，
因為一切最終都會過去。
獨自坐在或站在那裏，
任憑念頭像雨感覺像風經過你。
沒有人會失去什麼，
那失去的只能是一些故事；
而除了擁有一些故事，
沒人會擁有其他！
無畏而又無為地活 ，
失眠、失戀、失意又能把你怎樣？
坐在你的椅子裏或站在你站的地方，
呼吸、微笑，呼吸、微笑……
做你在做的事或不在做你在做的事，
吃你愛吃的食物或不吃你愛吃的食物，
鍛煉身體或不鍛煉身體，
沒什麼大不了，當下感覺安詳最重要。
沉默或歡笑——注意到，
厭倦或貪愛——注意到，
思念或憂傷——注意到，
在有意識的注意裏，讓一切悄悄來和去。
允許一切到來，允許一切離去，
於其中間沒有我的意見。
在這堅固不變而又不斷變化的現實裏，
你越無我生活得越好！
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