手札088：「見證者」的浮現

 阿郎撰寫

想不到這股能量沒完沒了，剛在整理上一篇，思緒又迫不急待的想要發聲：

• 我意識到，這個忍不住愛批評別人的自己，其實也是各版本中的一種版本，只是這個版本是我此生最主要的版本。
• 如果要接受別人的不同版本，那麼在此之前，我更應該先去接受自己目前這一個愛批評的版本。要容納別人之前，我想應該要先容納自己這個版本，而不是不接納自己，卻只想要容納別人。
• 但只要我還待在某一種版本中，我便會具備該版本該有的特殊視角，這幾乎是無法避免之事。每個人的一生，幾乎就是會配備某一種版本，所以，我有機會超越這個版本的視角嗎？因為我現在的每一個想法，幾乎都會沾染到這個版本的氣息，我能夠浮現完全不同於這個版本的思維嗎？可能嗎？就算真的浮現了，因為它不同於現有版本，所以很有可能會被現有的版本排除而忽視它，如此一來，我依然只能待在這個版本中，不是嗎？

還有沒有？完了嗎？我瞪著這些筆記，一時腦袋一片空白。幾天的沉澱後，一天半夜醒來，我急忙寫下一些心得。

那個「愛批評的版本」並非我的全部，它只是我目前認同的一種狀態。所以如果我排斥自己那個「愛批評」的部分，我就是在製造另一個新的分裂與陰影。我需要先容納自己，才能容納世界。

那個「愛批評的自己」不該被我當成需要驅除的惡魔，它只是我內心尚未馴服、尚未接納的一部分。對，我承認，大多數人確實被困在一個由外界影響塑造的「版本」裡，並誤以為那就是真實的自己。我相信那個愛批評的自己，可能只是一個為了在特定環境下生存而打造出的「人格面具」。但我不需要把這個「版本」修補到完美，我不需要完善現有的人格。我只需要放下那些非本質部分的執著，我不必要生出一個新的念頭來壓制舊念頭（轉念常做的「以念壓念」），而是從頭腦思維模式轉變為覺知模式，我需要的，只是一種「視角的切換」。

當「我想批評」的念頭出現時，我只需要像看天上飄過的雲朵一樣看待它。我知道它出現了，但我無須認同它就是事實，這就是覺知模式，就像大地承載萬物一般，好的壞的、批評的或讚美的，都能坦然接受，同時容納兩種對立的狀態。讓自己是容納一切的空間，不再試圖「成為」某一狀態，而是成為「容納一切的空間本身」。

當我不再與那個特定的「版本」認同，我就不再是情緒的受害者。就算那個版本的氣息依然存在，我也已經具備了「反應前的停頓空間」，能有意識地選擇如何體驗現實。那個「版本」就像「房屋」中的一個房間，而我只需要學著走出房間，站在走廊上觀察它。我不必殺掉那個「愛批評的自己」，我只需要「看見」它。

當然，這過程絕對絕對是不舒服的，但只要能守住這份不舒服的張力，不去立刻偏袒任何一方，心靈似乎會自發地產生一個「第三者」——一個全新的、能同時容納兩者的視角，我姑且稱它為「見證者」視角。

但「見證者」有沒有可能也是另一個「版本」？我曾在某些書上看過一些論點。大意是說我的覺察意識是永恆不變的背景，而各種版本只是在這片畫布上塗抹的顏色。當我不再與「愛批評的版本」完全認同，而是把自己看作是「正在觀察這場批評的空間」時，我其實就已經站在版本之外了。

事實上，我不需要「努力」去浮現新的思維，而是接納「我就是個愛批評的人」的事實，而不加以任何的自我批判。神奇的是，那份「批評的氣息」突然就失去了燃燒的氧氣。

我不需要整天去想「超越」、「轉念」、「修行」，我只需要在行住坐臥間，一次又一次的利用生活事件，來讓自己習慣那種見證者視角。

手札087：各版本的自己、各版本的各自陰影

 阿郎撰寫

整理完上一篇後，腦袋再次向我發難：

• 每一個可能性版本的自己，都在各自承受各自版本下的陰影。
• 但當我面對這些可能性版本時，我依然難以跳脫出自己目前這一個版本下的視角。於是，雖然我理智上理解他們是我不同版本的自己、是我內在陰影的外在呈現，但我還是會忍不住地抱怨、批評、指責他們的行為，我還是被困在自己這個版本中，難以用更寬廣、更無限制的視角去看待自己與他人。
• 我或許有時可以祝福我所不認同的他人，但我沒有把握這份祝福會有幾分真誠、又能持續祝福多久？因為我還是會忍不住地指責他們的一些行為。

我困在「理解眾生皆是我」與「忍不住想指責」的習性之間，這種對立面的拉扯，讓我彷彿將自己釘上自己的十字架。那象徵著生命中無處不在的對立：慈悲與殘忍、接納與批判、神性與人性。而我現在就處於這個交會點上，我感到劇烈的撕裂與不安。

但我需要強迫自己必須隨時保持清高，一旦有負面念頭就自我處罰嗎？不，王國裡不可能只有聽話的良民，必然也有憤怒的農民、偏激的謀士（我的投射與批判）。而國王不會試圖「消滅」這些聲音，而是將其「納入秩序」，我內在的國王如是說到。

我思考著這些話語，我決定，當我下一次發現自己又在批判朋友享樂或老闆庸俗時，我不需要急著責怪自己不夠靈性。我可以對內在那個「正在抱怨的自己」點點頭，心裡想著：「我看見你了，這是你目前的反應，這也是我王國的一部分。」我想，這種「看著批判發生而不介入」的餘裕，馬力比「強迫自己去祝福」更大。對的，我不需要追求「完美」，而是「完整」，各有其位、各有其所。

我不是聖人，也不需要逼迫自己成為聖人，所以是「完整」而非「完美」。縱使我的祝福不見得總是真誠，但當我對那位朋友說「我祝福妳的版本」時，其實是在宣告：「妳有權利在妳的領地裡如此生活，正如我有權利在我的領地裡感到不以為然。」我可以不認同他的行為，但同時也依然「祝福」對方存在的權利，不是嗎？我不選擇，不代表我就得必須喜歡；同理，我不喜歡，不代表別人就不能選擇。

這種矛盾每天都在我的內在上演，這一些幾乎都是無解的難題，我也已經懶得去解。我只想試著，當我下一次又開始批判時，不試圖消滅任何一方，只是讓這份不舒服的張力，持續在那。就像我騎著新車走在路上，路面總是有碎石（不和諧的事件），但只要我的避震系統（穩定的臨在感）足夠強大，雖然我依然會感受到震動，但我的手依然可以穩穩地握著油門。

我還是一個「人」，我沒有必要把自己變成一尊沒情緒的石像。我的自由，不在於從來不發火，而在於我「知道自己在發火」，卻可以不讓那團火燒毀我的內在。我不需要強迫祝福能持續多久，因為哪怕那一秒鐘的「我看見那是另一種版本的我」是真誠的，那一秒鐘，我就是悉達多。如果我之後又開始指責，那只是我的「人性」在呼吸。對，還是很阿Q，但我就是喜歡這樣的自己。

所以我決定走不同的路。下次當批判的念頭再次湧上時，我不想立刻去轉化它，而是試著對那個「指責別人」的自己微笑三秒鐘。我要對他說：「沒關係，這是我這個版本特有的調皮，我接受這一刻的狹隘。」我想承認自己「就是會忍不住想批評」，我誠實的投降，因為，那正是我的一部分人性啊。

手札086：各種版本的自己

 阿郎撰寫

一團思維上湧，拿起筆記，急速記下：

• 一塊木材，在未被雕刻之前，擁有無限種樣貌的可能性。
• 隨著每一刀的雕刻，一些木材被去除，一些形狀便開始浮現。
• 那些被去除的木材，我想就是那些未被接受的自己，或者稱之為陰影。
• 但同樣一塊木材交到別人手中，你去除的部分，可能是別人會保留的部分。於是，別人雕刻出來的形狀，會與我有很大的不同。難道，我該批判別人為何保留那些我所要捨棄的部分嗎？
• 放到人生來看，由於先天與後天的影響，我們每一個人都從一塊原本相同的木材，慢慢發展成大家都不一樣的形狀。我們每一個人，都去除了某些部分，那些去除，就是各自「未被接受的自己」，只要還沒有走向完整，每一個人都有那一部份，只是那一部分的陰影、哪些去除的部分，大家都不一樣。
• 所以，我所見到的每一個人，其實都是代表某一種版本的自己。我雖在這一世未能變成他，但卻可以親眼見證那種版本會是怎樣的一種生活樣貌。我不必每一生都換不一樣的身分性格才能體驗那一種樣貌，我透過觀察身邊的人的行為，便可以大致了解，他們都是不同版本可能的我。
• 於是，所謂陰影的整合，就是接受那些「未被接受的自己」的存在價值，尤其透過看到那些我完全不認同的他人行為，透過看到他人正活生生的活出那些被我「排除在目前自己之外」的行為，讓我用祝福我所不認同的他人的方式，來祝福「未被接受的自己」，來進行陰影的整合。

道家智慧中被稱為 「樸」者，象徵著原始、未分化的真實本性，似乎與我所描述的「未被雕刻的木材」，是同一個概念。為了在社會中生存，我的人格面具就像那把雕刻刀，不斷地削去不被認可的部分（陰影）。那似乎是在說，當我批判他人時，其實是因為別人手中保留的部分提醒了我自己的殘缺，我因為害怕那堆「削去的廢材」而批判別人。但，所有的木屑本質上都屬於這塊神聖的木材。我不需要覺得自己是被「削弱」了，可以換個視角，可以覺得自己正在這世間「見證」整塊木材的所有樣貌。

我想起大眾總覺得要「親身經歷」才叫體驗，所以需要不斷輪迴才能體驗所有角色。但我身邊的每一個人，不論是瘋狂旅遊的朋友，還是那個本位主義的老闆，其實都是「我未曾選擇的某個版本」。我想起了自己突然選擇150cc的機車，那多出來的25cc，是讓我有餘裕可以看著別人呼嘯而過時，想到我也曾經可能在那種急躁的版本中，只是現在選擇了平穩。所以我不再批判對方的咆嘯，因為我選擇了在內心「祝福」了那個曾經想要咆嘯的自己。

我意識到，當我不再把朋友的享樂視為「墮落」，而是視為「代表我體驗了我沒選擇的人生版本」時，那份憤怒與失落就自動消融了。那些我不認同的行為，其實也有其存在的意義，如同我的內心也存在著我所不容許的行為，它們也有其存在的價值。事實上，社會的種種規範，就像是一把想強行改變我形狀的「雕刻刀」。只有當我能拒絕它們的要求，我才能守護自己雕刻出來的目前這個形狀。

我不是這塊木材的受害者，我是唯一的「雕刻師」。那些曾經被我「削去」並深深痛恨的部分（例如：渴望被崇拜、想要瘋狂玩樂、想要權力控制），如果它們此時此刻就坐在我摩托車的後座，我能不能帶著這份「餘裕」，平靜地載著它們一起去看一場夕陽？當我不再需要去「排除」它們，而是能帶著它們一起騎行時，我就不再是一個「孤獨的君王」，而是一個「完整的所有版本的集合體」。

而那些「被我削去的自己」，此刻，我只想好好的與你相處，我想為你留下你該有的位置。