「我」醒了，煩惱就來了

 

阿郎撰寫

最近跨過一個年，因為是會計工作，就會面臨許多工作集中在一起的情況。盤點、12月結帳、報稅、系統年度結轉、會計師稅報查核、1月結帳等等，偏偏公司近期放無薪假，上班天數減少，但工作卻增加，而會計又只有米香一個人，於是米香開始出現焦慮、煩躁不安的狀況。

夢醒時分

因著工作上的壓力，米香已經接連幾天都睡不好，嘴唇破、身體也疲憊不堪、甚至出現不想上班的情形。這一天一如往常，鬧鐘在05：50響起，米香被從睡夢中喚醒，下意識的關上鬧鐘。但今天有點不一樣的是，當米香「醒來」時，她警覺到煩惱也隨著她醒來而「突然」又出現的情形。米香一動也不動的躺著、思索著：「無論我的煩惱有多大、多煩惱，在我沉睡時，它們好似都消失了，直到「我」醒來。就好像這些煩惱是跟隨著「我」一起出現與消失的，而「我」終究會消失，所以縱使天大的事也會消失」。難道，「我」是煩惱的根源？」雖然這樣想著，但今天又是忙碌的星期一，米香不情願地起身，開始她充滿壓力的一天。

如何停止工作上的焦慮

下了班，米香實在受不了，她已接近臨界點。茫然地看著手機，突然想起一個人或許可以幫她。拿起手機連絡後，急忙地出門去了。

米香：我需要你的幫忙。因為.......，有沒有甚麼好建議？ (一陣沉默後)

阿郎：或許，你可以試試一個簡單的方法，就是透過回答幾個問題來釐清自己的思緒。比如剛剛你提到你所焦慮的事情，我總結它為第一個步驟：「我焦慮什麼？」但你就一直停在這裡繞圈子。我想，你可以試著回答第二個問題：「最壞的情況會怎樣？」

米香：我不會做、我做不完、我會被罵，再差就是會失業。

阿郎：好，我先把你說的先簡單的寫下來。我想問的第三個問題是：「問題的可能原因是什麼？」先別急著回答，想一想這些令你焦慮的事項中，哪一項最令你焦慮？為什麼？

米香：沉思許久，「各類所得扣繳申報」。其他事情或許很多，但我至少都做過、知道方向。但對於「各類所得扣繳申報」我真的不會。

阿郎：好，我還是把你說的先簡單的寫下來。第四個問題：「我能採取哪些行動？」

米香：我想，或許我可以打電話向我之前的朋友詢問，他們是記帳士，應該很熟悉這些玩意。

阿郎：好，依然寫下你的回答。還有兩個問題：「最好的解決辦法是什麼？」想一想，當你回答出前一個問題後，再檢視你所有焦慮的事項後，你認為現階段你可以怎麼做？

米香：我想，我可以先對這些事情做一個優先順序。拿起筆，米香開始把一些事情展開成代辦事項，並將之大略的排出先後順序。

阿郎：(看著米香慢慢地寫出順序)。很好，我想，最後一個問題你應該很容易回答了：「何時開始執行？」我想這應該不用再解釋了。

米香：看了看自己寫的順序，米香回答：「我明天就可以做第一項及第二項，而第三項我好像也已經在進行中了，那些...........」米香開始模擬了這些流程。

阿郎：好，那麼，你還有什麼問題？

米香：(愣了一下)...真是奇怪，當我把上述六個問題都認真的回答完，我的焦慮似乎馬上就減輕了不少。

阿郎：如果你之後焦慮再度出現，只要你回頭再看一次自己寫的答案，焦慮又會再度減輕。當你焦慮時，就利用此模板來進行工作盤點，透過不停地重新聚焦，人就比較不會陷入死胡同中，思緒也不會空轉。而工作一旦拆解成可執行的事項，它就不再那樣令人恐懼，光是將工作清楚透明化便可以消融事情帶給人的壓迫感，焦慮自然會降低。另外提醒一下：如果可以將拆解工作的動作從頭腦移到紙本或電腦上進行，你更可以用「眼睛」看到它，而非留在頭腦「想像」它，如此一來，你可以更清楚的解析它，而非應付一團亂的概括性工作名稱。

米香：(拿起這一張紙再看一下)。真是奇妙，一張紙、幾個問題，我的焦慮真的減輕了不少。...............(開始閒聊)

分離的個體

夜晚，米香再度坐在電腦桌前思索著早上睡醒時的那一瞬間。「醒來」的那一瞬間，【我】出現，那代表一個分離的個體出現，我的慾望、煩惱也隨之而起或消退。但當我再度睡著，「我」好像不見了，個體化不見了而沉入「整體」，那時，「需求、煩惱」不見了，我一切都不需要了。我是否可以這樣說：一切的問題根源，是來自於我把自己看成是一個分離的個體。而一切的追尋、一切的欲求、一切的探索，都與這個分離的個體緊緊相連。(米香把某句話標註紅色)。也許，這是一個我可以再繼續深入的主題，米香滿意的備註在自己的筆記上。