如果你覺得生氣，而你瞭解到它將會對你和對別人有所傷害，那麼你就微笑，表現出一個虛假的臉，然後進入你的房間，關起門來，打你的枕頭，將那個人的名字寫在枕頭上，做任何你想要對他做的事。
不要壓抑它，因為壓抑是非常危險的。憤怒是毒素，身體準備要抗爭，血液裏充滿毒素，你必須將它付諸行動，如果你不發洩，那麼你將會為它受苦，它或許會變成身體的疾病，它或許會損壞你的身體，它或許會毒化你的人際關係，因為那個憤怒已經存在，而你又不敢生氣。你老闆侮辱你，你不能夠還嘴，所以當你回家，你就找藉口對你太太生氣，你認為她做錯了什麼事，但那只是一種合理化的解釋，其實你只是想要找一個比你弱的人，找一個你可以成為他主人的人。你會將你的憤怒發洩在太太身上，而她將會等小孩放學回家。壓抑的憤怒會找較弱的人來發洩，她會等小孩回家，然後挑他的毛病，你總是能夠挑一些毛病，那是不成問題的。她可以說：你的衣服為什麼那麼髒？它們一直都很髒，每天從學校回來，他的衣服都很髒，他是一個小孩，不是一個老年人，他不會照顧衣服，他會玩泥土，那比那些衣服更有價值，然而母親會打小孩，而小孩將會怎麼做呢？他將會去打他的狗，或是將他的書丟在街上，或是做一些他所能夠做的事，憤怒就以這樣的方式一直傳動下去，它會創造出永無止境的微波，一個簡單的現象就變成多層面的，這是不必要的。
所以我要告訴你，不需要對那個使你生氣的人生氣，沒有這個必要，但也不需要壓抑它，將它表現在空中。在你家裏找一個房間，你靜心的房間，當你的憤怒來臨時，不管它會發生什麼，你就進入那個房間去做它，你將能夠非常享受地做它，這是你想像不到的，這整個練習非常美。剛開始的時候，它將會看起來很荒謬，但是不久你就能夠進入它，你就能夠享受它。枕頭不會回答，枕頭也不會產生任何連鎖反應，相反地，枕頭將會感到非常高興你跟它發生連結關係。永遠不要壓抑，但是也永遠不要創造出連鎖反應，這就是規則。記住：不要壓抑，也不要創造出任何連鎖反應。
一旦你學會了那個藝術，你就能夠免於所有這些來到你身上的瘋狂，而不必在你的日常生活當中產生任何打擾。每天都需要發洩。生命是很複雜的，有很多進入頭腦的東西必須被丟出來，那就是為什麼我非常強調要做動態的靜心。你不知道你在這裏做什麼，當你進入它，你是在做各種事情，有人將憤怒丟出、有人將嫉妒丟出、有人將恨丟出、有人將悲傷丟出、有人尖叫，整個人生的痛苦都可以在動態的靜心當中被丟出。使它成為每天的要點，就好 像你每天在洗澡，你每天也將你的頭腦清理一下，這是頭腦的洗澡。將每一樣東西都丟出，但是不要丟在任何人身上，因為那是一種暴力，將它丟入空中，天空是夠大的，你不必擔心枕頭會怎麼樣，你不必擔心天空會怎麼樣，不會有什麼事發生，所有你丟進它裏面的都會被吸收，而永遠不會再回到你身上，也不會創造出連鎖反應，那個行為就這樣終止，你不會透過它而創造出一個業，你要以這樣的方式來做，使得不會透過那些事情而創造出未來。任何發生在你身上的，你都必須讓它舒解，你都必須讓它發洩，但是不要將它發洩在別人身上。如果你能夠記住這一點，不久你將會瞭解，當它能夠被發洩在枕頭上，而你都將它發洩在別人身上，那是非常愚蠢的。當你發洩在枕頭上，你也能夠感覺到同樣的放鬆，甚至更放鬆，因為每當你發洩在別人身上，結果你都會感到懊悔，你會覺得心情很不好，你會覺得你沒有把事情做好，然後你就會覺得如果你沒有這樣做一定會更好，但是事情已經無法挽回，你無法挽回已經發生的事，任何你所做的事，它已經存在，你無法洗刷，已經不可能洗刷，因為你無法再退回到過去，它將會一直停留在那裏。
那就是印度教所稱的業的理論，任何你所做的都將會保持，而且會對你的未來有所影響。發洩是需要的，每天都需要，除非你已經成道而不會累積過去。就目前而言，你會累積灰塵，每天都要清洗。每天晚上用一個小時的時間，將過去這一整天所發生的全部發洩掉。任何別人對你做的，以及你對別人的，或是你想要對別人做的，感情、憤怒、恨，有很多東西，每天睡覺之前，將它們全部丟棄。在西方，睡眠已經變成一個難題，在東方，它也正在變成一個難題，而那個難題只是：你不知道如何將當天發生的事情拋開。它一直跟著你，它一直在你的頭腦裏繼續著，而你無法停止它，除非你將它丟掉，否則你無法停止它，任何受失眠之苦的人都應該在晚上嘗試做動態的靜心。就在上床之前，洗一個內在的澡，將每一樣東西都丟出去，然後再上床睡覺，你將會再度覺得好 像一個小孩——很天真、沒有負擔。這樣做的話，你的睡眠將會變得完全不同，你睡眠的品質將會改變。不要壓抑，要表達，但是不要表達在別人身上。
不要壓抑它，因為壓抑是非常危險的。憤怒是毒素，身體準備要抗爭，血液裏充滿毒素，你必須將它付諸行動，如果你不發洩，那麼你將會為它受苦，它或許會變成身體的疾病，它或許會損壞你的身體，它或許會毒化你的人際關係，因為那個憤怒已經存在，而你又不敢生氣。你老闆侮辱你，你不能夠還嘴，所以當你回家，你就找藉口對你太太生氣，你認為她做錯了什麼事，但那只是一種合理化的解釋，其實你只是想要找一個比你弱的人，找一個你可以成為他主人的人。你會將你的憤怒發洩在太太身上，而她將會等小孩放學回家。壓抑的憤怒會找較弱的人來發洩，她會等小孩回家，然後挑他的毛病，你總是能夠挑一些毛病，那是不成問題的。她可以說：你的衣服為什麼那麼髒？它們一直都很髒，每天從學校回來，他的衣服都很髒，他是一個小孩，不是一個老年人，他不會照顧衣服，他會玩泥土，那比那些衣服更有價值，然而母親會打小孩，而小孩將會怎麼做呢？他將會去打他的狗，或是將他的書丟在街上，或是做一些他所能夠做的事，憤怒就以這樣的方式一直傳動下去，它會創造出永無止境的微波，一個簡單的現象就變成多層面的，這是不必要的。
所以我要告訴你，不需要對那個使你生氣的人生氣，沒有這個必要，但也不需要壓抑它，將它表現在空中。在你家裏找一個房間，你靜心的房間，當你的憤怒來臨時，不管它會發生什麼，你就進入那個房間去做它，你將能夠非常享受地做它，這是你想像不到的，這整個練習非常美。剛開始的時候，它將會看起來很荒謬，但是不久你就能夠進入它，你就能夠享受它。枕頭不會回答，枕頭也不會產生任何連鎖反應，相反地，枕頭將會感到非常高興你跟它發生連結關係。永遠不要壓抑，但是也永遠不要創造出連鎖反應，這就是規則。記住：不要壓抑，也不要創造出任何連鎖反應。
一旦你學會了那個藝術，你就能夠免於所有這些來到你身上的瘋狂，而不必在你的日常生活當中產生任何打擾。每天都需要發洩。生命是很複雜的，有很多進入頭腦的東西必須被丟出來，那就是為什麼我非常強調要做動態的靜心。你不知道你在這裏做什麼，當你進入它，你是在做各種事情，有人將憤怒丟出、有人將嫉妒丟出、有人將恨丟出、有人將悲傷丟出、有人尖叫，整個人生的痛苦都可以在動態的靜心當中被丟出。使它成為每天的要點，就好 像你每天在洗澡，你每天也將你的頭腦清理一下，這是頭腦的洗澡。將每一樣東西都丟出，但是不要丟在任何人身上，因為那是一種暴力，將它丟入空中，天空是夠大的，你不必擔心枕頭會怎麼樣，你不必擔心天空會怎麼樣，不會有什麼事發生，所有你丟進它裏面的都會被吸收，而永遠不會再回到你身上，也不會創造出連鎖反應，那個行為就這樣終止，你不會透過它而創造出一個業，你要以這樣的方式來做，使得不會透過那些事情而創造出未來。任何發生在你身上的，你都必須讓它舒解，你都必須讓它發洩，但是不要將它發洩在別人身上。如果你能夠記住這一點，不久你將會瞭解，當它能夠被發洩在枕頭上，而你都將它發洩在別人身上，那是非常愚蠢的。當你發洩在枕頭上，你也能夠感覺到同樣的放鬆，甚至更放鬆，因為每當你發洩在別人身上，結果你都會感到懊悔，你會覺得心情很不好，你會覺得你沒有把事情做好，然後你就會覺得如果你沒有這樣做一定會更好，但是事情已經無法挽回，你無法挽回已經發生的事，任何你所做的事，它已經存在，你無法洗刷，已經不可能洗刷，因為你無法再退回到過去，它將會一直停留在那裏。
那就是印度教所稱的業的理論，任何你所做的都將會保持，而且會對你的未來有所影響。發洩是需要的，每天都需要，除非你已經成道而不會累積過去。就目前而言，你會累積灰塵，每天都要清洗。每天晚上用一個小時的時間，將過去這一整天所發生的全部發洩掉。任何別人對你做的，以及你對別人的，或是你想要對別人做的，感情、憤怒、恨，有很多東西，每天睡覺之前，將它們全部丟棄。在西方，睡眠已經變成一個難題，在東方，它也正在變成一個難題，而那個難題只是：你不知道如何將當天發生的事情拋開。它一直跟著你，它一直在你的頭腦裏繼續著，而你無法停止它，除非你將它丟掉，否則你無法停止它，任何受失眠之苦的人都應該在晚上嘗試做動態的靜心。就在上床之前，洗一個內在的澡，將每一樣東西都丟出去，然後再上床睡覺，你將會再度覺得好 像一個小孩——很天真、沒有負擔。這樣做的話，你的睡眠將會變得完全不同，你睡眠的品質將會改變。不要壓抑，要表達，但是不要表達在別人身上。
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