一念行者
嫉妒是意識到自己在某方面不如他人，處於劣下，而生起的情緒上的攻擊。嫉妒是一種攻擊，它是一種自我出於對自己的保護而產生的奮戰。當你在某方面嫉妒他人時，反觀你的內心，跟隨那嫉妒看清它，看看它是如何把你拉入一個嗔恨的故事的。
每一種嫉妒都含有五種元素：貪、嗔、癡、慢、疑。首先，嫉妒是起於無明的，當你對一種內心的狀況不能了了分明的知道時，當遇到他人在某方面比自己強，就很容易生起嫉妒的情緒。其次，嫉妒的本質是一種嗔恨，一種煙霧彈，一種炸藥，一種內心像火一樣的東西。再次，嫉妒也是一種貪婪，貪什麼？貪你現在沒有的能力，不具備的素質和條件。當一個人貪求自己暫時還沒有的能力或素質時，也是一種貪，貪的一種形式。
第四、嫉妒也是一種傲慢。常常一個內心平素傲慢的人才會生起嫉妒。你不服輸，不能允許別人比自己強，這就是傲慢。憑什麼別人不能比你強？當你持有這種傲慢心，見不得別人某方面比自己強，嫉妒會生起。嫉妒是一種不允許。嫉妒是一種不允許狀態。第五、嫉妒也是一種疑惑、不確定的狀態。當一個人在內心裏不能確定別人到底比不比自己強，或疑惑自己到底比不比他差，在這種不確定的狀態下，容易生起嫉妒。當你十分確定你比別人強，你不會生起嫉妒；當你十分確定別人比你強，你也不會生起嫉妒。只有在那種模糊、不確定的狀態裏，嫉妒才會生起。嫉妒誕生於模糊、不確定的搖籃裏。
嫉妒也源自於比較，而比較是自我的習性。通常，比較會產生兩種結果：一是比出快樂，比較幹勁，比出喜悅的心情；二是比出嗔恨，比出壓力，比出十分懊惱的心。比較是二元世界，心最為常見的心理活動。良性的比較產生羡慕，惡性的比較便是嫉妒。嫉妒通常是和自己接近的人比較而產生的妒恨，它只發生在某方面和自己接近的人之間。如果兩個人某方面差距很遠，則不會比較；比較也不會產生嫉妒，只會產生羡慕。例如，一個乞丐一般不會和國王比較財富，比較也不會嫉妒國王，但可能會羡慕他。一個乞丐可能會嫉妒另一個乞丐，但不會嫉妒一個國王。
遙遠的星辰不是用來嫉妒的，而是用來羡慕的；嫉妒通常發生在左膀右臂和手足之間。你很可能會嫉妒你的鄰居，你的辦公對桌，你的同事，你的同學，但一般不會嫉妒距你很遠的人。比較是有半徑的——物理半徑和心理半徑。超過一定的心理半徑或物理半徑的人之間一般不會比較，比較通常也不會產生嫉妒。嫉妒像一種傳染病，它是接觸性傳染的。它因“觸”而生，因“識”而成，它的本質只是一個虛妄的念頭，混合了感受、辨別、判斷等心理元素。超過一定的距離——物理距離或心理距離的人比較，比較產生的是羡慕，不是嫉妒。
羡慕和嫉妒不同：嫉妒裏面有嗔恨存在，而羡慕裏只有欣賞；嫉妒讓人難受，羡慕讓人感覺欣悅；嫉妒讓人產生壓力，而羡慕讓人產生動力。嫉妒通常表現為批判、挑刺兒、不屑、嘲笑或遠離；羡慕則是遠觀、流口水和快樂。嫉妒是負性的，它像一種陰冷的風吹一股無明的火，它吹得凍結了別人，燒傷了自己；羡慕是正面的，它像一束陽光投射于他方，溫暖了別人，照亮了自己。如何轉嫉妒為羡慕？如何轉羡慕為欣賞？要想轉嫉妒為羡慕，轉羡慕為欣賞，不外乎對上述五種元素進行覺察、瞭解、看清和解構。貪嗔癡慢疑和合成嫉妒，當這種五元素被看清，被消解，則不會有嫉妒的誕生了。
嫉妒是來自地獄的信號，每當你感到自己在嫉妒，那說明你正深處地獄。或許因為無明很深，你並沒意識到這點。但嫉妒是個信號，它似地獄裏的鬼卒射向你的箭，但它同時也像菩薩向你發出的照明彈。嫉妒在準備把你帶離那個內心裏無明深暗的地方，你注意了嗎？每當嫉妒出現一次，它都在提醒你，解脫它，解脫它，從它的上面把自己解救下來。有覺明的菩薩應藉借嫉妒情緒的出現而讓自己解脫，而不是一千次地被它束縛。
對於已進入覺修的人來說，嫉妒不是一件壞事。從某方面說，嫉妒也是菩薩的化身，它為你的解放自由做出貢獻。你是一個愛嫉妒的人嗎？每當嫉妒時刻正是解脫時刻，好好利用每一次嫉妒出現的機會，讓自己從嫉妒到解脫，到快樂，到大自在！
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