自由書寫011：念頭就像天空的雲彩

 阿郎撰寫

過年期間，朋友紛紛要出國，這幾乎變成一種常態，我呆呆地看著天空的雲彩，不一會兒，雲的形狀悄悄改變了。此刻的自己很平靜，而平靜似乎也是很多人渴望的，所以很希望不要有煩人的念頭出現、最好可以「無念」。只是，念頭就像天邊的雲彩，我不曾看見過靜止不動的雲彩，但如今，人卻希望念頭不要再生滅！

原來，「活在當下」，不是要我否定關於對過去與未來的念頭想望。而是讓自己的覺知，要像天空一般，以廣大無邊的遼闊，照見時刻變幻不已的雲彩，而不是隨雲彩東飄西盪。

某些雲彩有著過去的依戀；有些有著未來的想望，但天空一律都不會拒絕，也不會執著於任何雲彩。所以我不該企圖去控制任何一片雲彩，要求它要靜止不動，那只是搞錯方向、虛耗時光、徒勞無功罷了。

念頭可以左右我，但雲彩不能影響天空，我想，這就是問題所在。天空不會認為自己是雲彩，但我卻把川流不息的念頭視為自己。「我不是這些念頭」，嗯，好大的當頭一棒。

自由書寫010：不要用「角色」來定義自己

 阿郎撰寫

人喜歡對萬事萬物畫很多虛擬的界線，稱之為應該...不應該...，而這些界線會變成一個又一個的身分角色，我便在這些身分角色中度過一生。

比如一個孝順的兒子。一旦我表現的「不孝順」，我會充滿罪惡感而感到痛苦。而「孝順」是一個被定義、被限縮行為的一個「角色身分」，它在不同時空、不同文化裡，有著非常不同的界定，它是被當代人虛擬創造出來的，但卻反過來困住世世代代的人。

察覺那在自己心中，被自己畫出關於那角色的虛擬界線的存在，便可以降低「角色身分認同」對自己的束縛與制約。我發現每一個人都有不同的性格，姑且稱之為「屬性」。有些人很好動、鬼點子很多，那就以這樣的屬性去活出某一個角色，而非強迫自己去符合多數人定義的那個角色，而壓抑了自己的屬性。

我覺察到，這是我對自己該負的「責任」，也就是在任何時刻，針對自己感官系統所接收到的刺激，選擇如何做出反應的能力。

自由書寫009：發現那一份內在空間

 阿郎撰寫

我的生命體驗，深深受到我擁有或不擁有什麼來決定。而如果我的存在可以不再受任何外界事物的左右，那麼，我是否還會無聊寂寞或恐懼？還是說，我會自在的享受這份獨處？

因為無論身邊圍繞多少人，「我」在這個身體「裡面」，永遠都是孤獨的。如果我學不會如何去面對這樣的事實，我的一生都會用來逃避這樣的孤獨寂寞。我會做這個做那個，但終究還是會回到那份孤寂，如同皮球不論彈跳多高，終究會回到地面。

我感悟到，意識裡有一個空間，是完全屬於我自己的內在空間，雖然身體感官會不斷受到外在事物的打擾，但那份內在空間，只要我能進入那裏，那是沒有任何人事物可以進入的空間。有時我可以意識到它、有時不能。那怕只是短暫停留，那種不屬於這世間的深刻平靜，就在那裏。而透過手寫筆記時，偶而能連結到它。

自由書寫008：說的話會引導體內能量展現的形式

 阿郎撰寫

總會有令自己憤怒的事情。人在憤怒時，身體會向內緊縮、肌肉緊繃、能量聚攏，一股隨時向外噴射而出的勢能，隱隱伺機而動。此時腦袋的念頭、說出口的話，都會偏向是憤怒、攻擊的形式與畫面。

我覺知到，說的話會引導體內能量展現的形式。這裡的「說話」，是指說出口，或者一直在腦海中喃喃自語的話及畫面。而一旦言語是以憤怒、攻擊屬性的形式被說出口，體內會出現一股不知從哪裡來的能量，它也會以憤怒、充滿批判性、具攻擊性的「情緒」，被我感知到。

同時我還發現，就算我可以說出一些口是心非的表面話，但那沒有說出口的話，還是在引導體內的能量，不斷以憤怒、攻擊的形式在聚攏。

而這些抱怨、批評的話，對現實有沒有幫助我是不知道。但，那憤怒的情緒已經先攻擊了我自己，這是絕對確定的。身體製造了負面情緒攻擊了它自己。然後接下來一段時間，我會一直停留在那樣憤怒的狀態裡。之後，身體會覺得很疲倦，年紀越大越明顯。

因此我體悟到，當我在對事情發表意見或看法時，需要帶入更多的覺知，以及要很注意所要用來表達的言詞。願【說的話會引導體內能量展現】的領悟，可以常駐心頭。

自由書寫007：沒有標準答案，只有多元觀點

 阿郎撰寫

有人說職場是修練場，其實我很認同。工作上會讓你看不慣的事情非常多，也很經常發生。

但一直以來，我都被教導要「面對事情」才能處理它。但我的人生經驗證明，事情可沒有因此減少多少。年過半百，我想慢慢調頭，180度向後轉。這次，我不想只是「面對」事情，我更想「面對」一直在腦海中，說這不行、那是不應該的「那個聲音」。

如果那聲音的立場越強硬，就像沙漏中間的瓶頸般狹小，能通過的才是對的，那麼，世界上的事情，我將越來越看不慣、看不順眼，然後，我會成為難以相處的老頑固。事情還是在那，但我對事情的容忍彈性越來越小、越窄、越僵固，我也會越來越不開心。

我想起魯米曾寫過的一首詩：「在對和錯的觀念之外，還有一個所在，我會在那裏與你相遇。當靈魂在那裏的草地上躺下，世界就滿得都沒法談論。」

自由書寫006：改變，必須從覺察開始

 阿郎撰寫

橫跨了一個年關，總有一些事情會擠在這裡，於是，一些人際關係的衝突便在所難免，爭個是非對錯的場景就會出現。於是，自己便會被情緒折磨個半死。

我有時在想，我腦袋中這堆想法與情緒，好像是異次元的東西，它們與這世界無關，直到它們被表達而帶到這個世界。否則，它就只存於每個腦海中、每個異次元中。某事件在這世上只是發生，如實的發生，就這樣發生在我眼前；與此同時，自我心智-這異次元的存在，卻對這事件起了反應，並透過我而與某事件產生了連結，我被夾在其中。

我這周的體悟是，世界沒有標準答案，沒有絕對是非對錯的答案，頂多是一種可能性，而每一個「可能」，都是被允許表達的顯化，縱使我不認同。世上每個人都渴望以自己的方式來表達他們自己。因此，「正確」一詞是「不正確」的。

我想要改變自己回應事件的方式，而改變，必須從覺察開始，而我的方式是手寫筆記。此外，我自覺自己尚無法馬上覺察到問題背後的真正核心原因，因此，我也想透過書寫來提升洞察力。這一陣子的練習我發現，藉由文字，我可以看見平時肉眼看不見的情感；而透過書寫，我得以感受更加深層的情感。而我相信，只有潛進更深層的情感中，才有機會與那情感和解。

另一個體悟是，我不需要對每一件事情都有什麼想法、看法或意見，只需要淡淡一笑置之，而我，還滿喜歡這樣的自己。

 

阿郎撰寫

在筆記【「我」醒了，煩惱就來了】中提到：當我「醒來」的那一瞬間，【我】出現，那代表一個分離的個體出現，我的慾望、煩惱也隨之而起或消退。但當我再度睡著，「需求、煩惱」卻又隨著我的不見而跟著不見了。而當我醒來回憶剛才的夢境、綜觀整個夢境時，似乎又有某種隱晦的道理埋藏其中。

一切人事物只是背景

當我回想剛剛的夢境時，我注意到，夢中，一切人事物、環境、包含我自己，都只是「背景」，有個隱藏的【我】，寄居在「夢中的我」之中，體驗著夢境中的一切。我的家人、我的工作夥伴、我的上司或部屬，都是在夢中發生的一切。夢中的上司很機車，如果你夠清醒，你根本不為所動，也不會對他憤怒。夢中的人炫耀他所擁有的，如果你夠清醒，你不會羨慕與忌妒，因為你知曉一切皆虛幻。

只要你夠清醒，你清清楚楚的了悟到這是一個夢境，那麼，你可以創造你喜歡的夢境。你知曉你是這個夢境的作夢者，在你夢境中的一切人事物，都是你所創造的。你讓自己也在夢境中，並在這個夢境中行走、經歷。若在夢境中遇到不喜歡的境遇，可以回到內心，並在內在創造一個我喜歡的夢境，我知曉這肯定實現，因為我自己正是那個作夢者。讓那囂張的人去囂張、讓那專制的人去專制，我不會去反抗他，因為我知曉，回到內在去創造一個新的夢境，才是唯一的正確道路，因為我在自己的夢境中，那個囂張、專制的人也在我的夢境中，而我是這夢境的作夢者。去創造一個自己喜歡的夢景與夢中人物就好的，何必在夢中與這些人事物抗爭？嗯，這領悟似乎更像一種理論，聽起來有道哩，但，這也太一廂情願了吧！

我失去了超然獨立之眼

當我靜靜坐著去感知周遭的一些人事物時，有時，我的確會覺得這些人事物與我之間，是毫無關聯的，他們與我更像是各自獨立的存在。直到我對這些事情起了反應，「關係」就忽然被建立起來了。

我意識不到這一切，只是因為我過度聚焦在自身身上了，我太在意發生在我身上的、太計較我沒有的、太聚焦在自身感官所帶給我的、太在意公平正義或合理與否。夢境中的每一個人，其實都是作夢者的一部分，每一個人都是作夢者碎片化的一部分。在夢境中所得到的，並不是真的得到；在夢境中所失去的，也不是真的失去。就像我在演戲，依照劇本，我得到很多財富、或者失去很多財富，那種得到或失去，從來都是假的。事實上，整個夢境都是「我」的，何來得到與失去？看著自己輕易就被一個事件抓住，情緒被甩來甩去的。一旦自身與事件之間沒有距離，自然就會失去「選擇回應方式」的緩衝，我只能以無覺知的制式模式來回應。而更加關鍵的，是我與「我」之間，沒有距離，這就讓我失去了「我」超然獨立的視角。

在別人身上看到的，我都有！不，應該是「我」都有。因為所謂的別人，也是在「我」的夢境中，是由「我」創造出來的「別人」，所以，別人也是「我」。若老闆很爛，我也不需要攻擊他、或不爽他，因為，老闆也在「我」的夢境中，若站在「我」的角度，而不是我的角度，那麼，老闆這種性格，也只是「我」眾多性格中的某一種性格罷了。把我拉到「我」的角度，就沒有什麼可以憤怒與不爽的。

事後的馬後炮

這些觀點在自身的生活中，能夠實際的運作嗎？或者又只是紙上談兵，像那些光阿、愛阿、揚升啦等等的華而不實的廢話？事情發生的當下，我承認要保持在這樣的視角，的確不容易。一個閃神，我便進入受害者、迫害者的對立角色中，我真的無法讓自己相信這些只是像夢中發生的事情般，可以如此的雲淡風輕！

但在事後的回顧中，當我透過記憶再度回到現場時，我有時的確可以具有那樣的超然與更深刻的洞見，這也是真的。我想，我可以試試看，更將頻繁的透過事件回顧的方式，來重新經歷一次該事件，來讓自己練習並熟悉這種更加廣闊、更加深刻的視角，直到它成為我的第二天性。