觀呼吸是一種簡潔
而又有巨大意義和力量的普通且神奇之法，
堅持觀察它，深入修行它，
必然如貧得寶，如暗遇明。
觀呼吸，
初期只管觀呼吸，
中期只管觀呼吸，
後期只管觀呼吸，
觀呼吸如飲蜜，初、中、後皆甜。
觀呼吸，
呼吸進來了——這是事實，
呼吸出去了——這是事實，
這是長呼吸——這是實際，
這是短呼吸——這是實際……
觀呼吸的要領是客觀，
要不斷地練習這種客觀觀察的能力，
直到從呼吸裏見法，
直到從呼吸裏見佛。
藉借觀呼吸，
可以修持定力，體會身心安定；
可以發展觀慧，獲得般若之眼；
可以瞭解和熟悉生命的不思議用，如佛菩薩一般生活。
……
客觀的觀察呼吸，
只有身體和呼吸，沒有“我”；
客觀的觀察呼吸，
沒有呼吸者，呼吸也如幻。
呼吸是身體的呼吸，
呼吸是呼吸自己的呼吸，
呼吸是諸法的共和，
呼吸是天地的和風……
身體自己在呼吸，像豆漿機自己在磨豆漿，
身體自己在呼吸，像電視自動在切換畫面，
身體自己在呼吸，像唱片機自己在播放歌曲，
身體自己在呼吸，像天地的風自己在吹……
從觀呼吸，可以見法；
從觀呼吸，可以見實相，
從觀呼吸可以體會“無我”這個事實，
從觀呼吸，見解和行證可以齊于諸佛。
開始觀呼吸，
各種念頭會出來干擾你，
別理它，只管觀呼吸去，
不停地回到觀呼吸上，
直到心意清淨，
直到體會到無我，
直到認識和理解生命的不思議用……
早期不管發生什麼，只管觀呼吸去，
中期不管發生什麼，只管觀呼吸去，
後期不管發生什麼，只管觀呼吸去，
觀呼吸是妙法，是大法，能深入之，
不但能洞察諸法根源，也能究竟解脫，真實不虛。
只管觀呼吸去！
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