我發現，我的行為中有很多「恐懼」的成份存在，而很多情緒，追根究底後，還是會發現「恐懼」的存在。它幾乎無所不在、它成了我的基本情緒。到底怎麼回事？
- 透過想法與情緒的連結
雖說我們都是一體的，但一早夢醒，我卻覺得我與所有的櫃子、事物都是分離的，除非我透過「想法及情緒」與這一切產生「關聯」、產生「連結」。我一個身體，怎麼可能真的「擁有」另一個物體呢？我如何「擁有」呢？它能「融入」我之內嗎？再怎麼擁有，這些物件依然是在我之外。顯然，除了透過「想法」連結，我根本不可能與這些物件產生「關係」。那麼，這樣的關係，根本不是我與這些物件的關係，而是，我與「想法」的關係，我根本沒有連結到這些物件，我只是跟「想法、情緒」產生連結，我是跟「我自己」產生連結。
- 害怕死亡
我害怕死亡。死亡令我害怕，所以，第一句話變成「我害怕我的害怕」。
我害怕XXX。「我害怕」先存在於我的思維裡，後面接著的內容物，也就是這世間的顯化物。我先讓自己認同於思維，再將內在思維連結至外在事物，等於我將「我」連結外在事物 - 透過思維，我將自己連結外在事物。我將我自己的一部分化成想法，並將這想法連結於外在事物，所以，我發現自己很容易去認同外面許多事物，因為，那些事物之中有一部分我的能量投射。
害怕死亡，其實是害怕失去。我們在這世間用來定義自己的每一件東西，都讓我們留戀、讓我們不願失去。用父母親來定義我們小孩的角色、用金錢來定義我們是成功者的定位。這就是架構 - 以外在各種事物以及行為，不斷的定義自己，不斷地讓自己被固定在各種角色裡。這是一種思維架構，它界定了我自己。
我害怕死亡，這個思維就這樣跟著我一生，但我一直存在著。我居然讓恐懼的陰影控制著我的一生。我依賴能量來告訴我，此刻我應該如何體驗我自己。能量也是心智系統的產物，由思想開始，透過說出；我好害怕，而真的顯化了這個害怕的能量。
- 害怕失去依靠
所謂上癮，其實是過度依賴、其實是將自己等同於某一件事物或關係，如毒品、名牌包。你的思想完全認同到相信自己就是毒品，毒品好像你的血液，你離不開它、不能沒有它，因為毒品定義了你是誰、賦予你是誰一個定義與影像，因此，毒品與你連結並等同了你自己，所以你離不開它。但其實離不開它的不是真正的你，離不開它的，其實是你的思維。是你的思維欺騙了它自己，因為認同它的，正是思維它自己。
- 貪婪又是什麼
其實是害怕失去。當相信這種信念到一個極致，你會為了「獲取」而不顧一切代價，縱使要傷害其他人也無所謂。不擇手段的滿足自己的渴望，重點是滿足渴望，其餘一切都不重要了。他們不想體驗到「失去」，因此他們不斷的「獲取」。恐懼「失去」化成一種向外「獲取」的動力。利用不停的「獲取」來壓抑內心對於「失去」的恐懼。貪婪，最終會掌控你、奴役你、淹沒你，會使你失去你自己。
- 為什麼整天憂慮
憂慮，其實是害怕未來，而害怕未來，其實是害怕死亡。但憂慮，只是憂慮，裏頭甚麼也沒有。憂慮是存在思想意識系統中，透過連結外在實體，讓你以為你的憂慮是來自於外在。若你願意覺察，你會發現「我不是這個憂慮」的事實。
所有的情緒都像憂慮，是一個樹，他們抓取各式各樣的外在形象掛在他們的樹枝上，他在你的內在形成一棵大樹，它形成一個系統。憂慮最終是害怕死亡，但在後退一步，其實憂慮裡頭甚麼都沒有，除了憂慮本身之外，甚麼都沒有。但更加重要的是，你不是憂慮，你不是這個思想。
- 害怕與自己親近
孤單，這是源自自己裡面，一個自己不肯接受自己的看法，自己不肯跟自己親密，自己只是對與自己一起感到不滿。我們要更多，更多朋友、更多資訊、更多關係，我們不敢只是單純的接受自己，所以我們害怕無聊，我們逃避無聊、恐懼無聊。
孤單，不正是代表你是這世界上獨一無二的嗎？這不是每一個人所追求的嗎？沒有二個人是黏在一起的。孤單，讓你渴望去獲得各種關係。孤單，是一種思想、一種缺少，我們需要從其他人那邊獲得能量、獲得支持、獲得定位。孤單是一種思想上的產物。
還有什麼？我發現很多情緒都跟「恐懼」有關，應該說，大部分的情緒都是從恐懼這裡吸取能量與支持。而這樣的恐懼遍佈我的整個存在，「恐懼」就像一個幽靈一樣附身在我身上。「當下的力量」作者托勒說「餵養情緒能量」，但我認為這句話錯了。因為，我不是在餵養情緒能量，而是這些幽靈透過思維來啟動身體的情緒能量，並餵養它們自己。我根本就是被心智控制、被奴役的、我是無意識的跟隨思想與情緒來行動，我的行動幾乎都是反射式的。我沒有餵養這些幽靈，而是幽靈寄生在我身上，透過「心智結構」控制我，並壯大它們自己。
顯然，我還需要更專注的覺察力來幫助我自己，我還需要看的更深，這樣的洞察力還不夠。
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