手札045：當退休日逼近

 阿郎撰寫

最近我開始觀察自己的週末生活，結果有點慘不忍睹。每天都窩在家裡，不是盯著電腦，就是黏在電視前，完全提不起勁出門。這讓我不禁想：天啊，如果退休後有那麼長的空閒時間，我該怎麼過啊？我感覺自己像一隻老鷹，明明有翅膀，卻不知道該往哪飛，更別說什麼翱翔天際了。原來，生活裡有「事」可以做，是多麼重要！閒在家裡，真的不像想像中那麼美好。當生活裡的「目標」或「任務」突然消失時，內心的空虛與迷惘，就被無限放大了。

我反思了一下，對我們大多數人來說，「做」點事，不只是為了賺錢或達成目標，它更像是一個讓我們的存在有著落的「錨點」。我們每天的作息、每週的計劃，都因為有事做而變得清晰、有節奏。而且，無論事情大小，完成它都會帶來成就感，讓我們覺得自己有價值、有意義。很多時候，「做」也伴隨著與別人的互動，這也滿足了我們對連結的深層渴望。所以，當這一切因為退休而突然消失時，那種空虛感是如此真實，甚至比我想像中更難以承受。

我也對「無聊」這個東西產生了新的看法。

「無聊」的本質，其實是我們的心在吶喊著「不滿足」。心智總是不停地尋求外在的刺激和新的體驗，當這些東西不存在時，它就會覺得無聊。所以，如果一位修行者能超越對外在刺激的依賴，他們就能在最簡單的當下，比如靜靜地坐著，找到無限的喜悅與滿足。

他們難道什麼事都不做嗎？不，他們「做」事的方式跟我們很不一樣。他們做事的唯一動機，僅僅是因為「當下需要被做」。做飯時，就專心做飯；走路時，就專心走路。在每一個行動中，他們都與當下完全合一，這就是他們的生活之道。他們不是為了尋找「意義」而做事，而是他們的每一個行動本身，都充滿了「存在」的意義。他們不是去尋找更多的外在刺激，而是透過修行，讓內心不再依賴外在的活動來感到滿足。

透過這些點點滴滴的觀察，我意識到，我的人生不該是「不知飛向何處」，而是在「飛行中尋找方向」。

我不需要立刻找到一個偉大的「人生目標」，而是可以從週末生活中的「小事」開始。試著在看電視、用電腦時，也帶入一點「覺察力」。觀察我為什麼不想出門的念頭？觀察那份讓我覺得無聊的感受？此外，我決定每天出門散步十分鐘，不帶任何目的，只是單純去感受腳步與地面的接觸。這些看似微不足道的小事，不是為了讓我找到一個宏大的意義，而是為了讓我重新與「存在」建立連結。

我想，我所需要的，並不是一個明確的「目標」，而是一份活在「當下」的覺察。當我能夠在每一個當下，找到自己的存在時，我那隻迷惘的老鷹，自然就會知道，該往哪裡飛翔了。

手札044：理直氣壯變成得理不饒人

 阿郎撰寫

[日期：2025年10月14日]

公司最近啟動了IPO輔導，整個辦公室都變得有點緊繃。我觀察到一些主管在跟別人討論時，總是一副理直氣壯的樣子，好像自己說的才是唯一真理。但看在眼裡，我總覺得她們有點得理不饒人。

那位主管的「理」，就是她專業上的那套「會計準則」，簡直是她的神！在她那套世界觀裡，她說的每句話都是客觀、正確、不容質疑的。她的「理直氣壯」，其實來自於她對這套規則的堅定信仰。這讓我想到一個有趣的現象：一個人的「理」，無論多麼客觀、正確，一旦被一個堅固的「小我」綁架，就會變成攻擊別人的武器。她之所以「得理不饒人」，不是因為她的道理有問題，而是因為她把她的「理」和她的「自我」緊緊地捆綁在一起。她並不是在捍衛真理，而是在捍衛她自己。

我突然領悟到，一個公司就像一個生態系統，每個部門都有自己的生存法則和「真相」。業務部門看的是市場，生產部門看的是效率，而會計部門看的是規範。當一個人只活在自己的「單一真相」中，並且試圖把這個真相強加給整個組織時，他不僅會讓人覺得「得理不饒人」，更會阻礙整個團隊的合作與流動。

這份觀察真的給了我一個很大的提醒。我告訴自己，下次跟別人討論時，我要先學著把自己的「理」輕輕放下，然後試著去理解對方的「理」是什麼。這份練習，不僅能讓我避免變成那個討人厭的「得理不饒人」的人，還能幫助我從「單一的道理」，走向更廣闊的「多元智慧」。

今天真是個充滿收穫的日子！原來，看見別人的問題，其實也是在給自己一個成長的機會。

手札043：電漿球

 阿郎撰寫

[日期：2025年10月3日]

今天早上，腦中突然閃過一個兒時的玩具——電漿球。你把手指放到哪，裡頭的光束就往哪跑，完全身不由己，好像被外在力量控制一樣。

這幾天這個畫面一直在我腦海裡轉啊轉，我一開始還搞不懂，後來才恍然大悟！這玩具根本完美詮釋了我在沒有覺察時的樣子，完全被外在事件牽著鼻子走。一點點小事，就能觸發我的情緒，讓內心的「光束」亂竄，完全失控。這剛好呼應了之前我的發現：「當事情突然發生，情緒能量會瞬間蓋過覺察力，然後我就失控了。」

不過，我最近在練習「回溯生活情境」，這讓我有個有趣的發現。當我在腦海裡預演某個情境時，我的念頭就像電漿球裡的光束一樣，瘋狂地湧現，但這次我沒有被它們帶著跑。我能「看」著這些念頭，同時用我的覺察力，去引導預想情境的走向。我發現，念頭、情境、方向、覺察，這四個東西竟然可以同時存在，一起共舞！

我越是這樣練習，就越覺得自己像在做一場「防災演習」。雖然我無法阻止突發狀況發生，但我能透過預先演練，讓自己屆時不會那麼失控，反而能更淡然地去面對。

我意識到，我正在從一個「被動的受害者」，轉變成一個「主動的航行者」。我不再只是被動地等著暴風雨來臨，而是在風平浪靜時，就主動為它做好準備。我還發現了「念頭與覺知」共舞的可能性。我不再試著趕走念頭，而是允許它們存在，同時用「覺知力」這個羅盤，引導我的人生航向。我正在試著活出「在念頭中保持覺知」的可能。

這種練習，偶爾會帶給我一種很特別的感覺，我稱它為「淡然」。它不是冷漠，也不是無情。冷漠是對情緒的麻木，無情是心裡毫無連結，但「淡然」是一種帶著清明的平靜。它讓我對外在事件有著清晰的覺察，但我的心卻不再輕易被它們牽動。這種感覺不是什麼虛無縹緲的東西，更像是透過一次又一次的「防災演習」和「覺知練習」，我為自己贏得的一份寶貴禮物。