自由書寫016：反應模式

 阿郎撰寫

人在面對外在環境的變化時，一種對於離開熟悉圈，進入未知的不安，會突然湧上心頭，年紀越大，情況越明顯。只是，失去熟悉感算失去嗎？

當人從熟習進入不熟習環境時，才會覺知到自己對環境的執著與眷戀。我發現人習於對外在變化採取因應之道，但對於內在情緒感受的變化，卻總是視而不見，甚至想逃避、壓抑、想麻痺、想分心，總之就是不願面對內心的變化。我們以為是在面對外在環境，但面對的最大逆風，其實是來自於自己的身心、自己的內在而非外在。

我很難逃避到來的事情，只能改變自己面對的方式。因為就算事件發展令我憤怒，我面對及感知到的，依然是心智對事件發展的反應。同時我也注意到，我更該關注的，是我的「回應方式」，而不是那件事。因為那才是出自於「我」。

「自己面對的方式」是受制於早已養成的習性，我不一定能覺察出我對事件的「反應模式」，但我一定可以感知到情緒感受。情緒感受像溫度計，可以用清楚的方式，標注出難以捉摸的反應模式。

自由書寫015：心面對的，永遠都是自己的升起物

 阿郎撰寫

當我面對一件讓我恐懼的事情時，我雖是面對外在的事件，但我其實是面對內在的恐懼 - 「我的恐懼」。我從身體感受到的恐懼，也是來自內在我的恐懼。同理，我面對萬事萬物所生起的感受，其實都只是在感知我的內在。因為，我怎麼可能感受到「別人的」情緒感受？所有的感受，都源於內在的觀點。

我覺知到，身體對「別人的」情緒，會自行做出判斷，並在自己身體內也產生相應的情緒。這種對外的「解讀」 + 自己生成的情緒，會被我詮釋成「別人的」情緒。但，不論身體將情緒歸類為自己的或別人的，心面對的，永遠都是自己的升起物。

如果事情我可以接受，我又何以會有恐懼；如果可以接受，我又何以會有憤怒？可以說，這些負面情緒感受都是「不接受」的產物。而「不接受」，完全是內在的事，所以，我面對的，真的是「外在」事件嗎？我真的需要對外在的人事物生氣、發飆嗎？在情緒要爆發的那一瞬間，我可以讓自己想到這個領悟嗎？