阿郎撰寫
今天在職場上，又因為一點小事勃然大怒，心裡真的好希望自己能像武俠小說裡的俠客一樣，做到笑罵由人的灑脫。唉，我怎麼這麼敏感、這麼容易玻璃心碎一地啊！老是把別人的一句話無限放大，還自己編織出各種小劇場，然後把這些不舒服的感受放在心裡，好久好久都放不下。
我納悶著，幾天前體驗到的那份淡然去哪兒了呢？我終於明白了，那份「淡然」其實就像是退潮時平靜的海面，那是沒有受到外在事件衝擊時的狀態。而我現在所面對的，恐怕是漲潮時的洶湧波濤。
看來，「淡然」並不是一種可以永久擁有的狀態，它更像是一個當下的禮物，需要我持續地練習來維持。而我真正要面對的，是內在習性的力量，就像是一股隱藏在平靜海面下的強大暗流。當沒有外在干擾時，它隱而不見。但只要一點小事發生，這股暗流（我的情緒）就會被啟動，瞬間蓋過我的覺察力，讓我再次陷入失控的狀態。
所以，那個「淡然」的消失，不是我修行的失敗，而是我的「習性」終於露出了它的真面目！我已經不再是那個自以為「很淡然」的旁觀者，我正在親身感受，當面對真實的衝突時，我的心有多麼脆弱。
當我認定某件事「理所當然」時，憤怒的念頭就會冒出來。我的憤怒、受辱和玻璃心，都來自於我對那個「理」的強烈認同。當有人違背這個「理」時，我就直接從「對」的立場，跳到了「憤怒」的情緒。這個「理」就像是我的防禦盔甲，當它被攻擊時，我就會感到受傷。而我的「憤怒」，就是這件受傷的盔甲所發出的怒吼。我無法對這個「理」無所謂，因為我已經把它當成自己的一部分，甚至是我的價值所在。
不過，這周我給自己一個新的練習：從「對抗」走向「擁抱」。我不再試著假裝灑脫，那只會增加我內在的壓力。我停止了自我批判，允許自己「不灑脫」。我溫柔地對自己說：「好吧，我現在就是個玻璃心，我就是很受傷，這就是我的現狀，我允許它存在。」
同時，我也擁抱自己的受傷。當我感到受傷時，我停止分析，只是將覺知帶到身體感到不舒服的地方，靜靜地感受那個感受，不給它任何故事或理由。當「想太多」的習性又冒出來時，我練習只是溫柔地「觀察」它，看著它編織的故事，就像在看一場不屬於我的戲劇一樣。
我現在覺得，或許真正的灑脫，不是我從此再也沒有玻璃心，而是當我的玻璃心又碎了一地時，我能夠溫柔地看著它，然後知道，我那顆完整的心，從未因此而消失。
